Les heures de sommeil nécessaires au maintien d'une bonne santé varient selon les individus mais chose certaine, nombreux sont ceux qui dorment moins bien, moins profondément et moins longtemps que ce qui est nécessaire pour leur bien-être et leur santé. Pour améliorer la qualité et la quantité du sommeil, on aime bien varier les plantes, les doses et les préparations, puisqu'à la longue même les meilleures solutions deviennent moins efficaces. Si l'insomnie est occasionnelle, on utilisera des plantes douces comme la camomille et la lavande. Si le sommeil est agité, on aime bien essayer des plantes relaxantes comme la mélisse et la cataire, tandis que l'insomnie chronique sera plus souvent soulagée par des plantes puissantes comme la passiflore, le pavot de Californie et la scutellaire. Soignez votre hygiène de vie, mangez léger au repas du soir, évitez les activités stressantes en soirée, éteignez les écrans et trouvez la plante qui vous convient!